Kako zaspati brže?

Ništa nije gore od nesanice. Posebno kada pogledate na sat, već je 3:30, a vi morate biti na poslu u 08:00. Danas vam donosimo nekoliko načina da zaspite brže.

Ugasite svjetla

Bilo bi idealno da su sva svjetla ugašena kada idete spavati. Ukoliko su svjetla upaljena vaš mozak misli da, još uvijek, nije vrijeme za spavanje.

Ugasite vaš telefon

Vrijede ista pravila: Ostavite Instagram za jutarnju rutinu uz kafu. Bilo bi idealno da 60 minuta prije spavanja ostavite telefone, laptope i tablete. Uzmite tu knjigu sa police koju ste kupili prije nekoliko mjeseci i konačno počnite čitati.

Provjerite sobnu temperaturu

Nije zdravo spavati u jako toploj sobi. Idealna temperatura za spavanje je 18.5 °C.

Nemojte gledati na sat

Da li postoji nešt0 stresnije od konstantnog gledanja na sat brojeći minute i sekunde sna kojeg gubite?

Nabavite masku za spavanje

Savjet koji zaista funkcionira. Ukoliko imate druge ukućane i jednostavno ne možete ugasiti sve svjetla u stanu ovo je idealan način da mirno utonete u san. Dodajte tome čepiće za uši i san vam je zagarantovan.

Stvorite svoju večernju rutinu

Nakon dugog napornog dana rutina pomaže vašem mozgu da se odmori. Istuširatje se, stavite masku na lice, potom noćnu kremu i krenite na spavanje.

Nosite ugodnu odjeću i čarape

Široka, pamučna, ugodna odjeća je najbolji izbor za spavanje. Ukoliko su vam noge hladne, ne zaboravite čarape. Loša cirkulacija može biti jedan od razloga zašto loše spavate.

Meditacija

Meditiranje zaista pomaže. Upalite svoju aplikaciju za meditaciju i stavite masku za spavanje. Snovi, stižemo!

Advertisements

Komentariši

Upišite vaše podatke ispod ili kliknite na jednu od ikona da se prijavite:

WordPress.com logo

You are commenting using your WordPress.com account. Odjava /  Promijeni )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Odjava /  Promijeni )

Twitter slika

You are commenting using your Twitter account. Odjava /  Promijeni )

Facebook fotografija

You are commenting using your Facebook account. Odjava /  Promijeni )

Povezivanje na %s